「断食」とは、一定期間、食事を控える健康法のこと。

最近では「プチ断食」や「ファスティング」としても親しまれていて、多くの人が気軽に試しています。

まったく食べない日を設ける方法から、食事を摂らない時間を1日のうち数時間だけ延ばす方法まで、自分のライフスタイルに合わせて楽しみながら取り入れることができます。

断食には体重管理や体質改善など、魅力的な効果がたくさんあります。

食事を控えることで消化器官が休まり、身体のデトックスやリセットにつながります。

また、腸内環境が整い、免疫力の向上にも役立つと言われています。

「食べない」時間をつくるだけで、体が軽くなり、気分もスッキリするという人も多いようです。

初めての人におすすめなのが、無理なくできる「16時間断食」。

1日のうち16時間食べない時間を設け、残りの8時間で好きなものを食べるだけ。

例えば夜8時までに夕食を終えたら、次の日の昼12時まで食事を控えます。

昼12時から夜8時まで（＝8時間）は好きなだけ食べて、夜8時から次の日の昼12時まで（＝16時間）は食べない生活です。

この方法は、食べない時間に睡眠時間を含むため、初心者でも比較的簡単に続けられます。

とはいえ、無理は禁物です。

体調が悪くなったらすぐに中止しましょう。

また、水分補給はしっかりと。水やお茶をこまめに摂ることで、脱水症状を防ぎます。

健康上の問題がある人や妊娠中・授乳中の人は、始める前に必ず専門家に相談してくださいね。