2025/05/25 18:00
週末プチ断食って、どんなもの？
断食という言葉にハードルを感じているあなたにぴったりなのが『週末プチ断食』。
これは、平日は忙しくてなかなか時間が取れない方でも、週末を利用して無理なく取り組める方法です。
週末の半日～1日を使って、食事を一時的に控えるだけでOK！
「食べない」時間を設けることで、心と体をリフレッシュします。
週末プチ断食、どんな効果があるの？
週末プチ断食の魅力は、胃腸を休ませることで、内臓の働きをリセットできること。
消化器官が休まると、腸内環境が整い、便秘解消や美肌効果など嬉しいメリットがたくさん！
また、脂肪燃焼を促すため、ダイエットにもぴったりです。
週末だけでも実施することで、体の軽さや気持ちのスッキリ感を実感できます。
具体的な週末プチ断食のやり方
週末プチ断食の代表的な方法としては、
●土曜日の朝食と昼食を控え、夕食から軽い食事を再開する方法
●土曜日の夜から日曜日の夕方までの16～18時間ほど食べない方法
があります。
水分はしっかり摂って大丈夫！
水やノンカフェインのハーブティーなどを楽しみながら過ごしましょう。
週末は時間にもゆとりがあるので、ストレスなくチャレンジできますよ。
成功するためのポイントはコレ！
週末プチ断食で成功する秘訣は、「無理なく楽しむ」ことです。
食べない時間帯は、趣味の読書や散歩、リラックスできる映画鑑賞などをして気を紛らわせると効果的。
また、断食後の食事は、胃腸に優しいものからスタートしましょう。
温かいスープや野菜たっぷりのサラダ、フルーツなどがおすすめです。
週末の新習慣として気軽に始められる週末プチ断食。
週末を使って、プチ断食を試してみませんか？
