ジム通いは、多くの人が最初の数カ月で脱落しやすい行動です。

研究でも、運動を始めた人の40～65%が最初の3～6カ月でドロップアウトし得ることが指摘されています。

フィットネスクラブでも新規会員の約40%が6カ月以内に退会という報告があります。

さらに、脱落確率は最初の3カ月でピークになりやすい、という分析もあります。

ジムを始めるとき、人はだいたい張り切ります。

問題は、張り切りが現実の体力・時間・回復と噛み合わないこと。

最初に負荷を上げすぎると、筋肉痛・疲労・予定崩壊で「行けない日」が増え、自己嫌悪につながります。

「忙しくて行けない」は、ほぼ全員が言います。

しかし、本当はただ面倒なだけです。

・ジムバッグを取りに戻る

・着替える

・仕事終わりに寄ると遠回り

こうした面倒さが、「今日はやめとくか」につながります。

健康目的は立派ですが、日々の行動を支えるには弱いところがあります。

継続している人ほど、楽しさや挑戦といった動機を高く評価しやすい、という研究があります。

自分の中で「ジム＝義務」になった瞬間、やる気が無くなります。

ジムは最初の数カ月が最難関で、脱落するのはデータ的にも自然です。

解決策は根性論ではなく、目標を小さく、面倒さを減らし、楽しさを取り入れることです。